5 Simple Techniques For китайская гимнастика цигун для начинающих

5 Simple Techniques For китайская гимнастика цигун для начинающих

Blog Article

Присядьте вниз одним рывком, сжав при этом руки в кулаки и согнув локти. Поднимитесь.

Самомассаж и медитация - применяются для расслабления мыц тела и разума;

Цигун – упражнения, составленные из систематической работы с лёгкими и телесных практик, которые реализуются для развития выносливости, физической силы и роста энергии.

Заполните форму и Вам станет доступна специальная цена на абонемент

Настройтесь на практику, выполняя вхождение в Особое Состояние Сознания.

Дуга руки – единое целое. Растягиваемся в стороны. Не забывайте про вытяжение позвоночника: макушка – копчик.

Из позиции шаолиньского столба отправьте Ци в обе руки. Когда энергия достигнет ладоней, сделайте ими толкающие движения и вытяните конечности в стороны.

Следите за ровным и мягким дыханием, соответствующим всем движениям тела.

Согласно историческим справкам, гимнастика цигун родилась очень давно. Ее основы восходят к церемониальным танцам, совершаемым племенами из разных частей Китая. Специфические ритмы и танцевальные движения были разработаны для того, чтобы укрепить танцоров как физически, так и умственно, и предотвратить болезни.

Обычно люди проводят занятия в зале, но при возможности упражняться на открытом пространстве, лучше выбрать такой вариант. Даосская практика требует вдыхания свежего воздуха, чтобы энергия Ци постоянно подзаряжалась.

д. По завершении тренировки выйдите из практики с благодарностью и удовлетворением.

Регулярные занятия по цигун: комплекс У Цинь цигун для начинающих дома Си «Игры пяти зверей» (без курса для начинающих)

Чтобы сделать это движение правильно, не концентрируйте внимание на скрутке. Думайте о своих локтях так, что как будто они стремятся встретиться сзади, рисуя огромную дугу.

Статьи ⧽ Здоровый образ жизни ⧽ Фитнес и упражнения ⧽ Цигун: история и основы